Tytuł: ZOSTAŃ MISTRZEM NARCIARSTWA
Autor: Szymon Słoma
Rok: 2016
ISBN: 978-83-946327-0-0
Wymiary: 14.5x20.5cm
Oprawa: Miękka
Książka zawiera zestawy ćwiczeń przydatnych na każdym etapie nauki i doskonalenia techniki jazdy na nartach. Ćwiczenia pogrupowałem ze względu na cel, jakiemu służą. Każde zajęcia na stoku rozpoczynają się rozgrzewką, więc pierwsza grupą ćwiczeń, prezentowanych w rozdziale 1. Książki, są ćwiczenia przydatne podczas rozgrzewki i przykładowe zabawy do wykorzystania na stoku. W rozdziale 2. Wyjaśniam podstawowe elementy techniki narciarskiej, bez których uprawianie narciarstwa zjazdowego byłoby bardzo trudne. Następnie w rozdziale 3, przechodzę do ćwiczeń dla początkujących . Przyjąłem, iż początkujący przemieszczają się w pozycji płużnej, z kątowym ustawieniem nart. Rozdział 4. Zawiera ćwiczenia dla średniozaawansowanych. Założyłem, że jeżdzą oni w układzie równoległym, jednak, w większości, zostawiają ślad ślizgowy. Skręt najlepiej wpisujący się w ten schemat to skręt równoległy NW. W rozdziale 5. Omawiam ćwiczenia dla zaawansowanych. Skupiłem się tutaj na ćwiczeniach wykorzystywanych podczas nauki skrętu równoległego długiego czyli skrętu prowadzonego na krawędziach. W rozdziale 6 opisuję technikę oraz ćwiczenia potrzebne wykonania krótkiego i rytmicznego skrętu jakim jest śmig. W kolejnym rozdziale prezentuję ćwiczenia w parach, które można wykonywać na każdy, poziomie zaawansowania. Prowadzący zajęcia, planując ich wykorzystanie, powinien uwzględnić poziom zaawansowania uczestników. Ćwiczenia te świetnie nadają się do urozmaicenia zajęć i zwiększania trudności wykorzystywanych ewolucji. W rozdziale 8 i 9 czytelnik znajdzie wyjaśnienie techniki skrętów race gigantowego oraz slalomowego. Na potrzeby tej książki przyjąłem następujący podział ćwiczeń ( numeracja zgodna z numeracją w książce): 1. Rozgrzewka 1.1 Zabawy ożywiające 1.2 Ćwiczenia z wykorzystaniem kijków 2. Podstawowe umiejętności narciarskie 2.1 Postawa, chwyt kija 2.2 Zapinanie nart 2.3 Przemieszczanie się w terenie 2.4 Zwroty 2.5 Podchodzenie 2.6 Upadanie 2.7 Podnoszenie się 2.8 Hamowanie 2.9 Nauka jazdy orczykiem 3. Ćwiczenia dla początkujących – nauka jazdy pługiem 4. Ćwiczenia dla średniozaawansowanych- nauka jazdy na nartach równoległych 4.1 Ćwiczenia z kijkami 4.2 Ćwiczenia bez kijów 5. Ćwiczenia dla zaawansowanych- nauka jazdy na krawędziach 5.1 Ćwiczenia z kijkami- skręt śmig 5.2 Ćwiczenia bez kijów- skręt długi 6. Ćwiczenia dla zaawansowanych – nauka skrętu śmig 6.1 Ćwiczenia z kijkami – skręt śmig 6.2 Ćwiczenia bez kijów- skręt śmig 7. Ćwiczenia w parach i w grupie