img
img

100% Cross-Trening Ćwiczenia

  • Dostępność: Brak
  • Wydawca: Aha
Tytuł: 100% Cross-Trening Ćwiczenia
Autor: Pourcelot Christophe
Rok: 2015
Format: 16.5x23.0cm
Stron: 176
ISBN: 9788372295187
Moc • Eksplozywność • Siła • Wytrzymałość • Równowaga • Koordynacja • Szybkość
Przewodnik po metodzie wszechstronnego treningu, nastawionego na wyrobienie różnych aspektów sprawności sportowej.
Cross-Trening powstał pierwotnie jako metoda, pozwalająca na szybkie przygotowanie fizyczne nowych członków oddziałów interwencyjnych policji, przekształcił się zaś w autonomiczny trening sportowy odbywany w nowej kategorii dyscyplin, które nie mieszczą się w tradycyjnych metodach szkoleniowych.
Autor wyjaśnia istotę takich zagadnień jak siła w sporcie, przygotowanie fizyczne, wysportowanie, trening w warunkach niestabilnych. Omawia specyficzne wymagania sprawnościowe związane z lekką i ciężką atletyką, kulturystyką, sztukami walki, gimnastyką sportową i innymi. Następnie prezentuje instrukcje do ćwiczeń, a przede wszystkim 6-tygodniowe plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania oraz 12-tygodniowy plan oparty na metodzie IMPACT, które pozwalają na efektywne i kompleksowe wyrabianie różnych cech sportowych.